Alimentacion saludable en ninos deportistas

by DOLLY HAZELlunes, 2 de marzo de 2020 15:55:00

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Aliméntate bien para destacarte en deporte.

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La dieta del niño que realiza ejercicio debe asegurar una óptima a la mano snacks que sean transportables pero sobretodo saludables. En cualquier dieta, ya sea infantil o de adulto, conviene incluir alimentos saludables y variados. En el caso de niños deportistas, al hacer más. Cómo tiene que ser la dieta de los niños deportistas? ¿Qué tipo de hábitos alimenticios deben seguir? Al ser su actividad física más intensa.

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La afirmación de que los atletas necesitan ingerir una cantidad considerable de proteínas cada día para desarrollar una musculatura fuerte y resistente es pura ficción. El crecimiento muscular se consigue con un entrenamiento regular y trabajando duro.

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Los hidratos de carbono son un combustible excelente para los atletas. Entre los alimentos ricos en hidratos de carbono, se encuentran las frutas, las verduras y las hortalizas y los cereales.

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Los hidratos de carbono azucarados, como las barritas de chocolate o los refrescos son menos saludables para los atletas porque no contienen ninguno de los nutrientes que necesitan. Todo el mundo necesita ingerir cierta cantidad de grasas cada día, y esto es especialmente cierto para los atletas.

La Organización Mundial de la Salud OMS recomienda que los niños entre 5 y 17 años practiquen al menos 60 minutos diarios de actividades físicas de intensidad moderada o alta.

Al igual de los hidratos de carbono, no todas las grasas tienen el mismo origen. Los expertos aconsejan a los atletas centrarse en ingerir alimentacion saludable en ninos deportistas sanas, como las grasas insaturadas, que se encuentran en la mayoría de los aceites de origen vegetal, algunos pescados, los frutos secos y las semillas.

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